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为了减轻二指探洞对手指和手腕的影响，可以采取些措施。首先，注意休息和放松手指和手腕。每隔段时间，可以停下手中的设备，做些手指和手腕的放松运动，如旋转手腕、伸展手指等。其次，可以尝试使用其他手指进行操作，以减轻特定手指的负担。此外，选择合适的设备和操作方式也很重要。使用合适大小的手机或平板电脑，并调整屏幕亮度和字体大小，以减少眼睛的疲劳和手指的用力。